Feliz Natal e um Prospero Ano Novo

É momento de refletirmos a respeito do significado do Natal, bem como, traçarmos metas para o próximo ano.

Faço o meu balanço diariamente mais nesta data normalmente compartilho com vocês e ai vai um breve resumo de 2010:

Foi um ano excelente onde pude crescer como pessoa me realizando como Filho, Marido, Pai, Amigo e Profissional. Conclui mais uma obra, esta com uma característica especial ser a primeira deste tipo no mundo. Minha família gozou de excelente saúde e fizemos pouquíssimas visitas ao médico, para falar a verdade eu fui o que mais visitei o homem de branco, tudo coisa simples decorrentes de praticas esportivas que continuarei firme em 2011. Completei minha 4ª maratona desta vez em NY.

Este ano para fechar minha mensagem vou parafrasear Vinicius de Moraes em dois trechos da canção Samba de Benção para que possamos refletir sobre o significado do Natal e recarregar as energias para 2011 que certamente será ainda melhor, ai vai:

“É melhor ser alegre que ser triste

Alegria é a melhor coisa que existe

É assim como a luz no coração...

....Feito essa gente que anda por aí

Brincando com a vida

Cuidado, companheiro!

A vida é pra valer

E não se engane não, tem uma só

Duas mesmo que é bom

Ninguém vai me dizer que tem

Sem provar muito bem provado

Com certidão passada em cartório do céu

E assinado embaixo: Deus

E com firma reconhecida!

A vida não é brincadeira, amigo

A vida é arte do encontro

Embora haja tanto desencontro pela vida

Há sempre uma mulher à sua espera

Com os olhos cheios de carinho

E as mãos cheias de perdão

Ponha um pouco de amor na sua vida”

Desejo a você e familiares um Natal e um 2011 repleto de alegria, amor e vida.

Maratona de Nova Iorque mais uma meta atingida

Realizada no dia 07/11 tive a oportunidade de concluir mais uma prova da minha meta traçada a três anos atrás que é, correr as cinco maiores maratonas do mundo.

Seguimos eu e minha maravilhosa esposa no dia 04/11 para os EUA, no dia 05/11 desembarcamos em New York, confesso que antes de uma prova a adrenalina aumenta muito, juntamente com a ansiedade. Chuva leve e temperatura em torno de oito graus já sinalizava o que viria pela frente.

Direto para o hotel check in feito entretanto só podiamos entrar as 3 p.m., aproveitamos e fomos a feira da prova para retirada do kit, um clima de saúde total pairava no ambiente apenas pessoas saudáveis e alegres, logo de cara me impressionou o grande numero de idosos trabalhando como voluntários na recepção, organização e distribuição dos kits sempre com um lindo sorriso no rosto.

Kit retirado vamos as compras na feira, uma super estrutura criada para atender os milhares de atletas de todo o mundo que participam deste evento, sem falar nos preços extremamente favoráveis em decorrencia da relação US$ x R$ comprinhas daqui e dali seguimos para o hotel foco e descanso são fundamentais no pré-prova e não rola nada, nada mesmo rsrsrsrs.

Dia 06/11 trote no Central Park com o grupo da MPR coordenado pelo Prof. Emerson que deu as ultimas dicas e tirou duvidas com a maestria que lhe é peculiar, vinha de uma torção no tornozelo e ainda não tinha corrido a pelo menos 10 dias, começamos a correr e na hora abri o sorriso senti que todo trabalho de recuperação da torção não foi em vão, não senti absolutamente nada (cabe aqui meus agradecimentos especiais aos Doutores Cassio e Renan da Run and Care e aos Professores Roberta Rosas e Douglas pelo incentivo de ultima hora e excelente aula de Deep Running), foco, foco e concentração total, jantamos no hotel, em seguida check-list para o tão esperado dia e cama as 22h30m.

Dia 07/11 levanto as 5h30m tomo café no quarto e diferente de Chicago e Berlim sigo sozinho para a largada, sem o apoio e incentivo da Silvaninha, porque? A organização da prova não permite que os familiares acompanhem os atletas que largam do outro lado na ilha de Manhantan e cruzam correndo a ponte, muitos beijos, abraços e palavras de incentivo sigo para o metrô rumo ao ferry que no meu kit estava para 7h00m.

Já no metrô conheci um casal de cariocas gente boa demais Juliana e Guilherme, pegamos o trem rumo ao Ferry as 6h10m e no meio do caminho mais um Brasileiro gente boa demais Maurício (Korea) estes três todos correram abaixo de quatro horas, muita conversa adivinhem sobre o que? Politica é que não era, corridas é óbvio, embarcamos no Ferry as 6h50m e 20 minutos depois ónibus ate o "curral" de largada, frio, muito frio e nós quatro nos juntamos para nos aquecermos regados a bagel, café, barra de proteínas e Gatorade.

As 9h00m Juliana e Guilherme seguem para a largada na primeira onda eu e Guilherme aguardamos a segunda onda e 9h40m seguimos para a largada, retiro agasalho, e deixo minhas coisas no guarda volumes da prova, numero 1 feito, começo alongar e a adrenalina aumenta, 10h10m dois tiros de canhão dão inicio a largada me despeço do Guilherme com saudações de boa prova e começo a correr, após 300 metros jogo fora minha blusa e fico só de camiseta manga comprida e luvas, luvas estas que também joguei após 500 metros ate então não estava sentido frio talvez pela adrenalina da prova.

Grande erro no meio da ponte o forte vento, estava congelando braços e mãos vi um japonês abaixar e pegar uma das blusas deixadas ao longo da ponte e não hesitei fiz o mesmo e ao atravessar a ponte tirei e joguei fora(todas as roupas descartadas por atletas são recolhidas, higienizadas e entregues a uma instituição de caridade previamente escolhida pela organização) sigo correndo e me sentindo ótimo, observo cada metro dos 42.195.

No 30k vejo nosso Prof. Emerson que me entrega batatas e coca-cola, conversamos rapidamente, ele pergunta "Esta tudo bem Sergiāo” e eu respondo “Você viu a Silvana?" e ele respondeu "Não", só no 40k entendi, ela preferiu ficar no Central Park e foi demais ouvir ela gritando "Sé, Sé, esta tudo bem?" sinalizo com o polegar que sim e mando um beijo para ela, ela grita "Eu te amo" era tudo que eu precisava ouvir para concluir a prova em 5h26m07s.

Dai em diante foi só alegria, passeios, museus, shows, etc, etc. Obrigado a todos que torceram e incentivaram a conclusão de mais esta prova, Londres e Boston estou chegando.

Treinos e provas dos ultimos 20 dias:

Treino MPR - Terça-feira - 26/10/10 *

Treino MPR - Sabado - 06/11/10 Central Park - NY *

Maratona de NY - 2010 - Domingo - 07/11/10 *

Treino MPR - Quarta-feira - 10/11/1- Central Park - NY

Treino MPR - Sabado 13/11/11 - Washington - EUA

Treino MPR - Sexta-feira 19/11/11

Treino MPR - Domingo - 21/11/11

Treino MPR - Terça-feira - 23/11/11 Maceio

* Treinos validos para o Correndo pelo Futuro

Frase da Semana:

"A prova mais clara da sabedoria é uma alegria constante"

Michel de Montaigne

Glu, glu, yeh, yeh.

Como aqui só tem lugar para boas noticias, vou relatar rapidamente o que aconteceu, esta semana foi barra no treino de terça-feira torci o tornozelo as 5h45m da matina e após 4 km de treino, do nada tinha uma pedra no caminho, no caminho tinha uma pedra, não vi a pedra e mifu.

Saga iniciada fisioterapia com a equipe da Run and Care, os caras estão fazendo milagre, juntamente com ultrassom e laser e uma coisa que eu adoro, quente e frio. Ontem entrou no circuito a professora Roberta Rosas que coordena outro milagre chamado Deep Running para não ficar parado.

Esta semana será curtíssima entretanto tenho fisioterapia amanhã e quinta e deep na quarta e quinta ai sigo com o amor da minha vida (e durante as provas meu Staff) para participar da maratona de NY esta será a terceira das 5 maiores que pretendo participar.

Chegamos lá na sexta pela manhã e a noite já vamos ao Madison Square Garden ver NY Knics x Whashington Wizards só para entrar no fuso, outra curiosidade no sábado antes da prova acaba o horário de verão nos EUA, ou seja, dormirei uma hora a mais antes da prova.

Quem quiser acompanhar a prova ao vivo a SPORTV2 vai transmitir a partir das 11h00m horário de Brasília.

Turma energia total, conto com o apoio de todos. Domingo que vem post da minha participação na prova, glu, glu, yeh, yeh.

Frase da Semana:

"A felicidade não é feita do tamanho da casa, mas do tamanho do amor que enche a casa."

Hugo Baggio

Foto: Victória - Produção: Luísa

Reta final dos treinos, os longos acabaram.

Parece repetitivo mais não é, este domingo fiz meu ultimo longo antes da prova do dia 07/11 em Nova Iorque.

O treinamento para uma maratona é extremamente desgastante e exige muita disciplina de quem se aventura nesta empreitada, e a pergunta que não quer calar:

Para que correr uma maratona?

Poderia elencar uma série de respostas, mais a minha preferida é; superar o seu limite físico e mental é para poucos é isto que eu busco quando me proponho a correr os 42,195 km desta prova.

Consegui com isto também um misto de lazer e turismo com estas provas pois sempre acabo ficando uns dias a mais nestes locais em que corro.

Nesta próxima semana serão apenas treinos leves e regenerativo e ai fazer as malas e ai semana que vem eu conto mais.

Treinos do mês de Outubro:

Treino MPR - Villa Lobos - Sábado - 02/10/10

Treino MPR - Terça-feira - 05/10/10

Treino MPR - Quinta-feira - 07/10/10

Treino MPR - Maceió/AL - Sábado - 09/10/10

Treino MPR - Maceió/AL - Terça-feira - 12/10/10*

Treino MPR - Quinta-feira - 14/10/10*

Treino MPR - Sábado - 16/10/10*

Treino MPR - Porto Alegre/RS - Terça-feira - 19/10/10*

Treino MPR - Quinta-feira - 21/10/10*

Treino MPR - Domingo - 24/10/10*

* Treinos validos para o Torcedor Solidário.

Frase da semana:

"Eu mantenho o telefone da minha mente aberto para paz, harmonia, saúde, amor e abundância. Porém, todas as vezes que a duvida, ansiedade ou o medo tenta me ligar, eles só encontram um sinal de ocupado e logo esquecem do meu número."

Edith Armstrong

Correndo para o Futuro

No dia 07/11/10 vou participar da Maratona de Nova Iorque, assim sendo, conto com sua torcida solidária.

Entrei na reta final de treinos e até o dia da prova correrei aproximadamente 177 km, incluindo os 42,195 km da prova.

É ai que você entra como torcedor solidário, de que forma? Me enviando energia positiva e espontâneamente investindo R$ 1,00 ou mais para cada quilometro que eu correr até o final da prova, nos programas do Tributo ao Futuro.

http://www.tributoaofuturo.com.br/Conheca/Paginas/default.aspx

Vocês que declaram Imposto de Renda pelo modelo completo ainda podem deduzir, no ano seguinte, o valor integral investido nos projetos, limitado a 6% do Imposto Apurado. Assim, a contribuição retorna como Benefício Fiscal.

Estarei semanalmente disponibilizando aqui a quantidade de quilometros percorridos para seu acompanhamento.

Espero que você faça parte da minha torcida e aumente mais ainda seu investimento no Tributo ao Futuro.

Treinos do mês de Setembro/10:

Treino MPR - Domingo - 12/09/10

Treino MPR - Terça-feira - 14/09/10

Treino MPR - Maceio - AL - Quinta-feira - 16/09/10

18ª Maratona de Revezamento Pão de Açúcar - SP - Domingo - 19/09/10

Treino MPR - Terça-feira - 21/09/10

Treino MPR - Porto Alegre - RS - Domingo - 24/09/10

Treino MPR - Domingo - 26/09/10

Treino MPR - Quarta-feira - 29/09/10

Frase da Semana:

"Cada um de nossos atos afeta não só as pessoas mais próximas de nós como se reflete em nossos colegas de trabalho, nossos amigos, na comunidade e em última análise, no mundo em que vivemos."

Dalia Lama

Como é bom viajar com a família

Esta semana fechei com chave de ouro, todos os treinos foram realizados e o melhor de tudo o treino de sábado foi simplesmente na orla de Maceió, foram 13 km com uma vista paradisíaca Jatiuca, Ponta Verde e Pajuçara, e o som das ondas quebrando no mar sem duvida dão um gás a mais.

E o melhor ainda estava por vir, tomar café da manhã juntinho da família e ficar o restante do dia de perna para ar só curtindo minhas mulheres.

As meninas estão elétricas e curtindo piscina direto. É muito engraçado ficar observando-as e ver o quanto elas estão diferentes, crescendo, mais independentes e cada vez mais carinhosas.

Hoje foi muita praia, piscina, passeio de bugue e diversas aventuras com as meninas, tanto que elas já estão apagadas e dormindo até, porque a amanhã a programação inclui praia e mergulho que delicia.

Esta próxima semana será um tanto curta, mais depois deste feriadão prolongado em Maceió as baterias estarão totalmente carregadas e certamente os treinos continuarão no ritmo planejado.

Treinos do mês de Agosto/2010:

Treino MPR - Porto Alegre - RS - Quinta-Feira - 05/08/10

Treino MPR - Domingo - 08/08/10

Treino MPR - Porto Alegre/RS - Terça-Feira - 10/08/10

Treino MPR - Sexta-Feira - 13/08/10

Treino MPR - Domingo - 15/08/10

Treino MPR - Porto Alegre/RS - Sexta-Feira - 20/08/10

Treino MPR - Porto Alegre/RS - Domingo - 22/08/10

Treino MPR - Porto Alegre/RS - Terça-Feira - 24/08/10

Treino MPR - Porto Alegre/RS - Quinta-Feira 26/08/10

Treino MPR - Sábado - 28/08/10

Treino MPR - Domingo - 30/08/10

Frase da semana:

"Se não posso realizar grande coisas, posso pelo menos fazer pequenas coisas com grandeza."

Clarck

Treino com apoio da Família, tem coisa melhor?

O treinamento para uma maratona é extremamente desgastante para o não atleta, o que é o meu caso, entretanto, a compreensão e apoio da Família é fundamental para o alcance desta meta.

Você precisa de treinos de duas, três e dependendo do ritmo de até quatro horas aos finais de semana dedicados a sua meta e se não puder contar com o apoio da Família certamente ficará mais difícil.

Eu não posso me queixar, ontem tive a oportunidade de treinar com o apoio da minha Mãe, minha Esposa e minhas duas Filhas, confesso que elas ficaram um pouco cansadas de me aguardar por 2 horas e 35 minutos tempo estipulado para o treino de ontem, mais para mim foi fundamental contar com este apoio, rodei, rodei, passei por elas uma 4 ou 5 vezes e em instante algum elas demonstraram impaciência ou cansaço.

Depois do treino programa Família, curtir as minhas mulheres e ficar de pernas para o alto, ainda sinto um pouco de dor no tornozelo esquerdo mais nada que possa complicar até o dia da maratona de NY, a adrenalina aumenta a cada semana e os cuidados também.

A um mês de uma prova como esta, você precisa entrar em concentração total, cuidados como a forma de andar, os locais onde pisa, uma vez que, qualquer deslize pode colocar uma meta abaixo e isso para um corredor é muito frustrante.

Esta semana o treinos continuam e o próximo longo estarei realizando em Maceió, que beleza e mais uma vez com toda a Família, elas me aguardando no hotel e eu na orla de Maceió o vida dura.

Atualização dos treinos mes de julho/10:

Treino MPR - Domingo - 04/07/10

Treino MPR - Porto Alegre/RS - Quarta-feira - 07/07/10
Treino MPR - Porto Alegre/RS - Sexta-feira - 09/07/10

Treino MPR - Porto Alegre/RS - Domingo - 11/07/10

Treino MPR - Porto Alegre/RS - Quarta-feira - 14/07/10

Treino MPR - Domingo - 18/07/10

Treino MPR - Porto Alegre/RS - Terça-Feira - 20/07/10

Treino MPR - Porto Alegre/RS - Quinta-Feira - 22/07/10

Treino MPR - Porto Alegre/RS - Domingo - 26/07/10

Treino MPR - Ibirapuera/SP - Sabado - 31/07/10

Frase da Semana:

"Desperdiçamos o tempo, queixando-nos sempre de que a vida é breve."

Marquês de Marica

Treinado e sorrindo esta é a melhor formula.

Distante do blog retomarei a partir deste domingo aos post´s semanais. Esta ultima semana foi extremamente corrida, muitas viagens, eventos públicos, mais nem por isso deixei de treinar.

A preocupação com o tornozelo e panturrilhas diminuiu,, hoje fiz o meu primeiro longo para a Maratona de NY e correu tudo bem.

Mais e ai? o que isto tem a ver com o treinando e sorrindo tenho percebido que quando corro sorrindo, mesmo cansado o meu corpo responde melhor ao exercício, talvez este fator esteja diretamente ligado ao prazer e felicidade que é poder praticar uma atividade prazerosa.

O sorriso é muito importante não só na pratica de esportes, mais também em todas as atividades do nosso dia a dia, em casa, no trabalho com o amigos, sorri é o melhor remédio, pena que poucas pessoas se beneficiem deste remédio gratuito e que você pode usar sem prescrição médica.

Sorrir te impulsiona de forma positiva para a melhor sensação que o ser humano pode ter que é a felicidade.

Pense nisso e sorria mais que certamente você sentira de imediato os benefícios desta pratica.

Treinos Junho/2010 após recuperação do tornozelo:

Treino retorno - Terça-feria - 01/06/10

Treinio MPR - Porto Alegre/RS - Quinta-feira - 03/06/10

Treino MPR - Domingo - 06/06/10

Treino MPR - Porto Alegre/RS - Terça-feira - 08/06/10

Treino MPR - Porto Alegre/RS - Sexta-feira - 11/06/10

Treino MPR - Porto Alegre/RS - Sexta-feira - 18/06/10

Treino MPR - Domingo - 20/06/10

Treino MPR - Maceio/AL - Quarta-feira - 23/06/10

Treino MPR - Porto Alegre/RS - Sabado - 26/06/10

Treino MPR - Porto Alegre/RS - Quarta-feira - 30/06/10

Frase da Semana:

"Vivemos em uma época perigosa. O homem domina a natureza antes que tenha aprendido a dominar a si mesmo."

Albert Schweitzer

Silvaninha 4.0

Meu amor tenho refletido muito a respeito de como o acaso pode mudar a vida de duas pessoas, e o que mais me intriga é como um Ser Humano tão especial como você pode aparecer na minha vida, destino, karma, sorte ou a soma de todos estes fatores.

Já estamos a 22 anos juntos e realmente meu amor tenho que admitir que não deve ser fácil para você aguentar minhas manias, por outro lado o que eu seria sem você:

Será que eu teria uma família tão maravilhosa?

Será que eu estaria bem profissionalmente?

Será que eu teria esta retaguarda para a correria do meu dia-a-dia?

Será que eu seria tão feliz quanto sou ao seu lado?

E meu amor posso responder sem medo de errar certamente não, Porque?

Por que eu não encontraria a felicidade sem o seu amor.

Hoje você esta completando 4.0 e nós estamos juntos mais que a metade da sua vida, você já pensou nisso? Eu já e posso lhe dizer do fundo do meu coração eu agradeço todos os dias por ter você como minha mulher.

Algumas pessoas, ou quase a maioria delas não entende como podemos viver assim, uma hora aqui, outra ali, tão distantes, mais ao mesmo tempo tão próximos e administrar a saudade, a falta de colo, a falta do olhar, a falta de outras coisas, rsrsrs, mais a resposta é simples, basta apenas ter quem amamos no coração e viver cada minuto que se esta junto intensamente, mesmo que seja assistindo TV no sofá (eu dormindo o que é raro de acontecer).

É isso, esta é a formula, AMAR, RESPEITAR e ATURAR e meu amor, isto eu tenho certeza que fazemos cada minuto que estamos juntos ou distantes, pois o AMOR verdadeiro não acaba nunca, pelo contrario ele se torna com o passar do tempo muito mais intenso.

Começamos 22 anos atrás do nada, tínhamos como meta apenas concluir cada um a sua faculdade e hoje temos um patrimônio que não pode ser medido ou contado mais que é o mais valioso de todos, a nossa família, isto também foi você quem me proporcionou, me presenteando com estes dois tesouros a Vic e a Lu, e meu amor este patrimônio nos preservamos e preservaremos sempre, pois não tenho a menor duvida que o nosso amor é eterno.

Sempre que falo da nossa relação, as pessoas me indagam, nossa você fala com carinho da Silvana, e eu respondo isto é o mínimo que eu posso fazer pela pessoa que eu amo e que tanto contribuiu para juntos sermos felizes.

Esta data é especial não só para você, mais para todos aqui presentes por podermos compartilhar um momento tão importante como este de um Ser Humano que realmente é especial.

Agora vamos cantar um parabéns para esta mulher maravilhosa.

Frase da semana:

"Silvaninha eu te amo."

Sergio A. Gomes

Sem treinos - torção do tornozelo II

O PODER DE UM CRACHÁ!

Um oficial vai a uma fazenda, no Texas e diz ao dono, um velho fazendeiro:

"Preciso inspecionar sua fazenda por plantação ilegal de maconha!"

O fazendeiro diz:
"Ok, mas não vá naquele campo ali."
E aponta para uma certa área. O oficial p... da vida diz indignado:

"O senhor sabe que tenho o poder do governo federal comigo?"

E tira do bolso um crachá mostrando ao fazendeiro:

"Este crachá me dá a autoridade de ir onde quero...

E entrar em qualquer propriedade.

"Não preciso pedir ou responder a nenhuma pergunta. Está claro? me fiz entender?”

O fazendeiro todo educado pede desculpas e volta para o que estava fazendo. Poucos minutos depois o fazendeiro ouve uma gritaria e vê o oficial do governo federal correndo para salvar sua própria vida perseguido pelo Santa Gertrudes, o maior touro da fazenda. A cada passo o touro vai chegando mais perto do oficial, que parece que será chifrado antes de conseguir alcançar um lugar seguro. O oficial está apavorado. O fazendeiro larga suas ferramentas, corre para a cerca e grita com todas as forças de seus pulmões:

"Seu Crachá, mostra o seu CRACHÁ."

Frase da semana:

"Todos nós temos momentos em que pensamos de forma mais efetiva - e momentos em que não deveríamos pensar de jeito nenhum."

Daniel Cohen

Sem treinos - torção do tornozelo I

O dono de um açougue foi surpreendido pela entrada de um cão no seu estabelecimento.

Enxotou-o, mas o cão voltou logo em seguida.Ao tentar espantá-lo mais uma vez, reparou que o cão trazia um bilhete na boca. Ele pegou o bilhete e leu:- Pode mandar-me 12 salsichas e uma perna de carneiro, por favor?O cão trazia também dinheiro na boca, uma nota de 50 euros. O açougueiro pegou o dinheiro, pôs as salsichas e a perna de carneiro numsaco e colocou tudo na boca do cão.

Este começou a descer a rua e, quando chegou ao cruzamento, depositou o saco no chão, pulou e apertou o botão para o sinal ficar verde..O açougueiro ficou realmente impressionado. Como já estava na hora, decidiu fechar a loja e seguir o cão.Este atravessou a rua e caminhou até uma parada de ónibus, sempre com o açougueiro a segui-lo.Esperou pacientemente com o saco na boca que o sinal fechasse e pudesse atravessar. Na parada, o cão sentou-se no banco, esperando o ônibus.Quando um chegou, o cão foi até à frente para conferir o número e voltou para o seu lugar. Outro ónibus chegou e ele tornou a olhar, viu que aquele era o número certo e entrou.

O açougueiro, boquiaberto, seguiu o cão. Mais adiante este levantou-se, ficou em pé nas duas patas traseiras e apertou o botão para mandar parar o ônibus, tudo isso com as compras ainda na boca. O açougueiro e o cão saltaram e foram caminhando pela rua até que o cão parou à porta de uma casa e pôs as compras no passeio. Então virou-se um pouco, correu e atirou-se contra a porta. Tornou a fazer o mesmo mas ninguém respondeu.Então contornou a casa, pulou um muro baixo, foi até à janela e começou a bater com a cabeça no vidro várias vezes. Caminhou de volta para a porta e, de repente, um cara enorme abriu a porta e começou a espancar o bicho.

O açougueiro correu até ao homem e impediu-o dizendo:'Deus do céu homem, o que é que você está fazendo? O seu cão é um gênio!'O homem respondeu:- 'Um gênio? Esta já é a segunda vez, esta semana, que este cão estúpido se esquece da chave!'.

Moral da história: Você pode exceder todas as expectativas, mas... a sua avaliação depende sempre da competência de quem avalia.

Frase da Semana:

"Eu não daria um centavo pela simplicidade que há deste lado da complexidade, mas daria minha vida pela simplicidade que existe do outro lado da complexidade."

Oliver Wendell Holmes

Final de semana em família

Esta semana foi repleta de boas noticias, a contusão no tornozelo não foi nada grave e agora fazendo as sessões de fisioterapia recomendadas pelo médico em breve voltarei a treinar.

No trabalho atingimos 450 dias sem acidentes com afastamento e certamente vamos superar esta marca e concluir a obra com a nossa meta atingida ZERO ACIDENTES, a equipe esta concentrada em concluir no prazo, qualidade e principalmente sem acidentes.

E com a família foi maravilha, ficamos juntos o tempo todo, vimos vídeo, fomos ao cinema, e muitas, mais muitas risadas, minha filhas estão impossíveis cada final de semana uma novidade e a Silvaninha como sempre me dando aquela força para tocar o dia a dia, apesar de todas as dificuldades que vem passando com o Pai, ela não deixa a peteca cair, que força.

Voltando ao esporte estou muito focado para Maratona de NY, vou reforçar a musculatura, voltar a nadar e a correr daqui a umas duas semanas.

Penso positivo sempre e certamente tudo conspira a meu favor, pense nisso.

Frase da semana:

"O covarde nunca começa, o fracassado nunca termina, o vencedor nunca desiste."

Normam Vicent Peale

A importância do esporte na educação das crianças

Você deve estar se perguntando onde anda este maluco? parou de treinar? o que aconteceu?

É mais um probleminha que só quem pratica esporte passa, uma torção no tornozelo me tirou dos treinos nas ultimas tres semanas e esta semana retorno ao médico e certamente ele ira me liberar para retirada do imobilizador e inicio da fisioterapia.

Como sempre concentrado e pensando positivo dará tudo certo, este final de semana também acompanhei minhas filhas no sábado esportivo organizado pela escola delas, muito importante este contato da criança com o esporte desde pequena.

E apesar dos exemplos das crianças participando, incentivando e brincando com os colegas, pude observar que alguns pais se comportavam como despreparados treinadores de atletas sem expressão porque? porque exigiam mais do que as crianças efetivamente podiam dar, o intuito ali era despertar o interesse da criança pelo esporte e não identificar um atleta olímpico, coisa que muitos pais não perceberam que pena. Como aqui não tem espaço para noticias ruins encerro por aqui o meu desabafo com relação a postura destas figuras.

O mais importante foi que acompanhei minhas filhas e as incentivei positivamente, sem cobranças e utilizando o esporte de forma lúdica, pois na idade delas não posso exigir nada diferente disto.

Frase da semana:

"Eu não tenho ídolos. Tenho admiração por trabalho, dedicação e competência"

Ayrton Senna

Fui sorteado para a ING New York City Marathon 2010

Na quarta-feira passada aconteceu o sorteio para a inscrição na ING New York City Marathon 2010 e como eu havia cantado a bola, fui sorteado. Agora é dar inicio aos treinos.

Agradeço a todos que estão na torcida e publico abaixo as frases de incentivo recebidas:

Estou contigo, conte com minha torcida.

Vc é o cara, parabéns e treina bastante!

Com certeza estaremos torcendo por ti!!

Parabéns meu Amigo, Como sempre estaremos torcendo por vc

Pode ter certeza que estarei torcendo.Parabéns por mais essa vitória.

Parabéns Serjao, você e' minha inspiração, um dia eu chego la. Capricha Um Grande Abraço

Parabéns. Conte com a minha torcida (sem segundas intenções).

Parabéns, fico muito feliz por você. Agora cuide bem dessa perna. Com certeza essa será sua melhor maratona e eu estarei lá como sua STAFF e companheira.

Muito bem !... agora planejamento de vencedor...atenção aos detalhes .....caminhos críticos.... comportamento , persistência e superação das metas PREPARATÓRIAS.

“Serjão” Congratulations! I wish you success! I hope be there to run, side by side, with you! It will be a great pleasure!

Você é realmente um caso a ser citado sempre como exemplo de mudança de atitude, de perseverança e de determinação em atingir seus objetivos.

Mais uma vez meus parabéns e sucesso na maratona. Tenho convicção que você fará o possível e atingirá os seus objetivos.

Congratulations.

Frase da semana:

Todas acima.

Amigos

Treino, treino, treino, isto faz a diferença.

Parece simples mais não é, disciplina para treinar regularmente e ainda conciliar com o corre corre da vida moderna é uma tarefa difícil de alcançar, mais se você tiver determinação e gostar de uma vida saudável tudo fica mais fácil.

Todos perguntam, nossa como você consegue fazer tudo isso? e respondo de forma bem simples, "Consigo porque gosto". Gosto das minhas atividades, do meu trabalho, da minha família e principalmente gosto de estar feliz comigo mesmo, acredito ser esta ultima a principal, pois como já escrevi anteriormente, para gostarmos do que esta a nossa volta, precisamos em primeiro lugar gostarmos de nós mesmos.

O resultado na melhoria da qualidade de vida quando se tem amor próprio é indescritível, você trabalha melhor, tem mais equilíbrio, preocupa-se mais com seu entes queridos e aproveita melhor o seu tempo.

Tempo, este não volta portanto aproveite ao máximo é uma pena que só com o tempo consegui perceber que a vida da gente é muito melhor quando se pensa de forma positiva, você amadurece e obtém um crescimento pessoal indescritível.

Bom, nunca é tarde para começar, só depende de nós.

A semana apesar de corrida, como sempre, foi produtiva, três treinos de corrida, um de natação e nenhuma pratica de SwáSthya senti muita falta.

No dia 7 acontecerá o sorteio para maratona de Nova Iorque quem quiser acompanhar ai vai o link http://www.nyrr.org/, conto com sua torcida para que eu seja sorteado.

Treinos da semana:

Treino MPR - Porto Alegre/RS - 30/03/10 - Terça-Feira

Treino MPR - Porto Alegre/RS - 01/04/10 - Quinta-Feira

Treino MPR - Braz Leme/SP - 03/04/10 - Sabado

Frase da semana:

"O importante não é viver, mas viver bem."

Platão

Fazer o bem, sem olhar a quem.

Semana quase completa dois, treinos de corrida, duas praticas de SwáSthya e um treino de natação.

Final de semana em Porto Alegre com a minha maravilhosa esposa, muitos churrascos e eu só nas saladinhas, nos encontramos com grandes amigos Gaúchos e comemoramos o aniversário de uma grande amiga.

No sábado pela manhã, uma experiência nova, doar sangue. Você já doou alguma vez? Se não, o que esta esperando, se sim, parabéns não custa nada e vale muito.

Chegamos no hospital em Porto Alegre e como a Silvaninha estava comigo, não hesitei, soldado no quartel quer chumbo e foi dito e feito ela também fez sua doação.

A noite jantar com os amigos do trabalho muita conversa e boas risadas e pasmem não falamos de trabalho, mais que é difícil se controlar é, mais conseguimos.

Esta semana promete, apesar da carga de treinos ainda leves estou ainda sentindo muito cansaço vou incrementar com musculação para ver se da uma melhorada.

Treinos da Semana:

Treino MPR - Porto Alegre/RS - Quinta-feira - 25/03/10

Treino MPR - Porto Alegre/RS - Domingo - 28/03/10

Frase da Semana:

"Nenhum dever é mais importante do que a gratidão."

Cícero

Que beleza de semana.

Apesar da correria com o trabalho, e a saudade da família a semana foi demais, dois treinos de natação com 1,2 km e 1,3 km, duas praticas de Yôga e três treinos de corrida, ou seja, 100% de aproveitamento.

Os treinos para maratona de NY continuam dia 07/04 é o sorteio para inscrição, vou ser sorteado pode ter certeza.

O preparo físico esta show de bola, corpo zerado e a cada treino me sentindo melhor, nesta semana também inicio com os treinos de musculação nas madrugas de quarta e sexta-feira.

Esta semana impreterivelmente vou fechar meu calendário de provas até o final do ano, concentrado para NY, se você quer correr uma maratona tem que se privar de algumas coisas, noitadas, baladas, etc, etc.

Treinos da semana:

Treino MPR - Porto Alegre/RS - Terça-feira - 16/03/10

Treino MPR - Porto Alegre/RS - Quinta-feira - 18/03/10

Treino MPR - Sábado - 20/03/10

Frase da semana:

"A corrida para a excelência não tem linha de chegada."

David Rye

Mais um desafio superado e um receio vencido.

Agora posso dizer em grandes letras EU SEI NADAR, é isso mesmo, no ultimo domingo realizei a prova Fuga das Ilhas 2009, anteriormente cancelada a prova foi realizada desta vez com a distancia de 1,1 km e demarcada com bóias na praia da Barra do Sahy em São Sebastião, litoral norte de São Paulo.

Treinei apenas natação durante esta semana mais foi muito bom para alongamento e teste da musculação exigida para o esporte.

A organização estava impecável e só no dia da prova pude entender porque a prova foi cancelada em 2009 e a responsabilidade dos organizadores num evento deste porte, a estrutura muito bem montada, informações, acompanhamento durante a prova, hidratação tudo perfeito.

Largada as 10h30m para o 2º pelotão, entrei no mar confiante como sempre e muito concentrado, mais confesso com um certo receio afinal de contas tratava-se da minha iniciação em mar aberto.

Passei pela primeira bóia tranquilo, mais sem sentir mais a que profundidade estava e ai pensei agora é comigo, antes eu dizia que "duro é na guerra que tem um monte de bala e você não pode chupar nenhuma" e agora posso dizer que "duro e no mar tem um monte de agua e você morre de sede", rumo a segunda bóia mais ou menos 400 metros e a bóia não chegava, a cada braçada percebia que o corpo se movimentava muito pouco, apesar da maior flutuabilidade a correnteza força você a trabalhar mais com os braços, contornei a segunda bóia e parti rumo a terceira mais 400 m e por fim a bóia vermelha entrando no funil de chegada e poder tocar com os pés no chão foi um alivio.

Ao tocar o chão entendi o ditado "Nadou, nadou e morreu na praia" é exatamente esta a sensação a cada onda que batia nas costas eu balançava de exaustão, mais quer saber foi show de bola chegar (em ultimo) mais encontrar minha família me dando a força de sempre, e a Silvana me chamando de maluco.

Encerrada a enquete "Você sabe o que é SwáSthya Yôga?" com poucos acessos, mais se você quiser saber um pouco mais clique em http://www.uni-yoga.org/uniyoga.php .

Valeu mais uma meta alcançada e um receio superado.

Frase da semana:

"A parte mais importante do progresso é o desejo de progredir."

Séneca

A vida é uma festa, então vamos festejar.

Nada como uma semana completa, muito trabalho, treino de natação na segunda e quarta 1,2 k, treinos de corrida terça, quinta e domingo que beleza "Anima Sana In Corpore Sano" - ASICS, é isto mesmo, nada melhor que uma alma sã em um corpo são.

O equilíbrio proporciona isto, você que ainda não encontrou seu ponto de equilíbrio não desista em algum momento na sua vida você vai encontrar a melhor forma de viver.

O final de semana é sempre uma festa, literalmente, sempre tenho um aniversário de criança e que saber me divirto muito, apesar, da gritaria e das tão esperadas retrospectivas.

Esta semana deu tudo certo e estou muito melhor, perdi peso, treinei normalmente, pratique SwáSthya e curti o final de semana com a família, que mais eu preciso?.

A semana que se inicia promete, vários eventos na obra e no final de semana a prova Fuga das Ilhas, 1k em mar aberto, será?

Para a próxima semana também estarei fechando meu calendário de provas de rua, estou sentindo falta das provas.

Treinos da semana:

Treino MPR - Porto Alegre/RS - 02/03/10 - Terça-Feira.

Treino MPR - Porto Alegre/RS - 04/03/10 - Quinta-Feira.

Treino MPR - Sampa - 07/03/10 - Domingo

Frase da semana:

"Tudo no universo esta em busca de equilíbrio"

Einstein

Treinos 100%, muito bom para uma meta.

Nesta semana consegui treinar, mesmo que abaixo do programado, os dois treinos de corrida e o de natação foram excelentes e estou com uma tranquilidade maior para aumentar a carga.

O calor continua sendo um complicador, mais uma hidratação bem feita antes, durante e depois do treino esta sendo fundamental para esta melhora, alem da alimentação balanceada.

Adepto do vegetarismo a dois anos, tenho notado uma melhora significativa na minha qualidade de vida, melhor digestão, maior controle de peso, melhor sono. Entretanto seguindo a orientação da minha nutricionista quando da pratica de atividades físicas acabo ingerindo alguns suplementos alimentares para compensar a necessidade de proteínas.

Muitos não entendem como é que eu pude mudar de hábitos tão rapidamente, é fácil disciplina e um objetivo, ter maior longevidade, muitos estudos comprovam que a ingestão carne (qualquer tipo) diminui a vida do ser humano e deixa ele mais propenso a doenças, foi pensando nisso que optei pelo vegetarismo.

Nesta próxima semana a ideia é completar todas atividades programadas, três treinos de corrida, dois treinos de natação e duas praticas de Swásthya, vamos ver se vai dar, o melhor vai dar sim.

Frase da semana:

"Comida é o seu remédio. O remédio é sua comida."

Hipócrates

Semana sem treinos, mais com muita felicidade.

Começando a semana e a rotina de treinos já esta de volta. Hoje corri as margens do Guaiba, calor é pouco não deu muito quente acabei indo tarde e o treino não foi dos melhores, mais beleza o importante e ter treinado.

Agora vou me concentrar e planejar a semana, confesso que esta faltando mais disciplina, o "Eu mimado" esta querendo vencer a batalha, mais não vou deixar não.

Esta semana com a família em Porto Alegre foi muito legal, passeios, encontrei velhos amigos e fiquei muito mais com as minhas mulheres do que se estivesse em São Paulo, fomos a Gramado e Canela só com programação para crianças.

Pedalinho no Lago Negro, Mini Mundo, Mundo a vapor, Teleférico no parque do Caracol e Fabrica de Chocolate, ufa, cansei mais do que as meninas.

Já estou com saudades delas aqui comigo, mais vamos em frente que depois tudo dará certo.

Esta semana apenas um treino aguarde a postagem do próximo domingo.

Frase da semana:

"A melhor universidade é a felicidade de viver."

Aleksandr Pushkin

Que Carnaval que nada, vamos treinar.

Nada como retomar os treinos, mesmo que isto aconteça em plena semana de Carnaval, voltar a treinar é sempre bom.

Melhor ainda é voltar a treinar 100% da sua condição, é lógico que não com a mesma força, mais certamente com a mesma vontade.

Apesar da correria da semana, consegui treinar na quinta e no domingo em Canoas e Porto Alegre respectivamente e que calor que esta por aqui, no treino em Canoas realizado a noite a sensação era de estar dentro de um forno. Como cansa o as pernas pesam e pressão na cabeça também é grande.

Mais o melhor de tudo é que correu tudo bem e me senti ótimo ao final do treino, agora é continuar a preparação rumo a Nova Iorque, já me matriculei na academia e vou nadar e fazer musculação também para completar minhas atividades na semana.

Esta semana de Carnaval fiquei em Porto Alegre na companhia da minha família, vieram todas de São Paulo para Porto Alegre, para quem não conhece é uma cidade excelente, temos aqui toda estrutura das grandes cidades com SP e RJ sem as neuras de transito, fila aqui, fila ali, etc.

Bons locais para correr, Parcão, Redenção, Praça da Encol e a margem do Guaiba simplesmente excelente e como na maioria dos locais que tive oportunidade de treinar no Brasil é notório a corrida efetivamente pegou geral e tem muita gente correndo e aqui em Porto Alegre não podia ser diferente.

Procure sempre correr nos locais em que esta visitando tanto a turismo, quanto negócios, a corrida é um dos únicos esportes que proporciona isto, além de conhecer ainda mantém uma melhor qualidade de vida.

Treinos da semana:

Treino MPR - Canoas/RS - 11/02/10 - Quinta-feira

Treino MPR - Porto Alegre/RS - 14/02/10 - Domingo

Frase da semana:

"O bom humor não custa nada e compra tudo."

Hébrard

Treinar é preciso, correr também é preciso.

Que semana, apesar das poucas atividades o peso esta mantido. Consegui nadar na segunda e quarta-feira, 1 km em 45 minutos, continuo a preparação para Fuga da Ilhas em Março.

Esta semana promete reinicio dos treinos de corrida, natação, praticas de SwáSthya sem duvida pegarei leve até sentir firmeza e certamente não terei mais nenhuma surpresa.

Para você que acompanha este blog e pratica atividade o calor esta escaldante na maior parte do Brasil e uma boa hidratação é fundamental para um treino de qualidade, não esqueça de hidratar-se antes, durante e depois dos treinos.

A enquente "Você é Feliz?" terminou hoje com 100% dos que participaram respondendo, "Tenho certeza que sim", isto é muito bom, uma vez que a maioria dos leitores deste blog são meus amigos, e olha que esta não uma pergunta fácil de ser respondida, por outro lado senti firmeza nas respostas.

É isto ai a felicidade esta dentro de cada um e na minha opinião depende única e exclusivamente de cada um, não podemos esperar que a felicidade bata a nossa porta, precisamos fazer acontecer, pensar positivo, parar de reclamar, levantar a cabeça e superar os obstáculos que a vida nos impõe.

Agora não vejo a hora de correr, Nova Iorque que me aguarde.

Frase da semana:

"A alegria é o fogo que mantém aquecido o nosso objetivo, e acesa a nossa inteligência."

Helen Keller

Só mais uma semaninha, 4.3 em 3/2/10.

Mais uma semana sem treino de corrida, mais a recuperação esta no caminho certo, entre uma correria e outra do trabalho, aluguei apartamento, fiz minha matricula na academia e já reiniciei a pratica do Yôga.

Esta semana ainda será leve, volto a nadar e fazer um pouco de musculação, mais por enquanto nada de correr. É difícil ficar sem a endorfina da corrida, mais nestas horas o melhor que se tem a fazer é aguardar a total recuperação.

Esta semana completo 4.3 com corpinho de 4.0 (rsrsrs), entretanto a saúde de 23, a pratica de atividade física com regularidade e hábitos alimentares saudáveis melhora de forma indiscritivel a qualidade de vida de uma pessoa, é uma pena que a maioria das pessoas não percebam isto em tempo de tratar do corpo, e pelo contrario ainda criticam este estilo de vida, tanto que parei de ficar falando, para não passar por chato.

Mais um aniversário e o que é melhor mais experiente e maduro, onde aprendo coisas que só o tempo ensina, como por exemplo lidar com pessoas com caracteristicas diferentes e ainda assim tentando entender cada uma sem ferir as outras.

Frase da semana:

"O homem de bem exige tudo de si próprio; o homem medíocre espera tudo dos outros."

Confúcio

Ficar sem treinar cansa.

Que dureza que é ficar sem treinar, o atleta amador cansa mais sem treinar do que treinando. Esta ultima semana fiquei de repouso em virtude da recuperação da panturrilha e não é que cansa mais ficar sem treinar do que treinando.

Meu corpo acostumou com a carga de atividades e a falta destas compromete todo o meu metabolismo, durmo pouco, aumenta a fome, fico mais impaciente, é impressionante como a falta de atividade influi na minha qualidade de vida.

Mais logo,logo, volto aos treinos e ai vida normal, e você deve estar se perguntando, Por que este maluco que corre, nada, pratica Yôga parou com tudo de uma vez?

E a resposta é simples estou me reestruturando devido a mudança e na próxima semana, já devo retomar a natação e o SwáSthya, corrida mesmo só daqui a mais duas semanas.

A novidade é que estou pensando seriamente em ingressar no ciclismo, aguardem.

Nesta semana passei pelo endocrinologista e nutricionista e a resposta eu já sabia, preciso controlar melhor minhas refeições, apesar de não ter aumentando muito no final de ano, se não controlar o peso volta, obesidade e como hipertensão o controle é para o resto vida.

Mais certamente no próximo retorno daqui a dois meses estarei dentro do peso pretendido e com a minhas atividades em dia e certamente mais descansado.

Frase da semana:

"Amor não se conjuga no passado; ou se ama para sempre, ou nunca se amou verdadeiramente."

M. Paglia

O que significa uma Maratona para o praticante de corrida.

Entre meus amigos de corrida, quando pergunto e ai vai tentar uma Maratona, a maioria diz, que nada isto é loucura. Eu também achava isso até completar a primeira em 2007, mas a verdade é que a Maratona é o ápice para o praticante de corrida, no fundo, no fundo, todos querem completar os 42.195 metros, mas poucos se submetem a rotina exaustiva de treinos que um prova como esta requer.

Não se pode subestimar uma Maratona, esta prova requer na minha opinião mais preparo psicológico do que físico, porque?, para quem não corre na ponta vencer os trinta quilometros de treino é uma tarefa árdua e na prova ao completar o quilometro trinta como falei começa a passar um filme pela cabeça.

Costumo brincar quando me perguntam, que o que efetivamente cansa em uma Maratona são os 195 metros finais, uma vez que os 42.000 metros são moles, agora os 195 metros finais só quem completou uma Maratona sabe a emoção que é atingir esta façanha, eu já completei três, Chicago em 2007, Berlim em 2008, São Paulo em 2009 e minha meta para este ano é completar a Maratona de Nova Iorque.

Esta semana fiz dois excelentes treinos, entretanto minha panturrilha esquerda deu sua mensagem ao final do treino de quinta feira e me levou a parar com os treinos e me concentrar nos exercícios para reforço muscular, vou ficar uns 30 dias sem treinar até a recuperação total desta lesão.

Treinos da semana:

Treino MPR - Canoas/RS - 12/01/10 - Terça-feira

Treino MPR - Canoas/RS - 14/01/10 - Quinta-feira

Frase da semana:

"Aqueles que fazem o pior uso do seu tempo são os primeiros a reclamar de que o tempo é curto."

Jean De La Bruyere