Só mais uma semaninha, 4.3 em 3/2/10.

Mais uma semana sem treino de corrida, mais a recuperação esta no caminho certo, entre uma correria e outra do trabalho, aluguei apartamento, fiz minha matricula na academia e já reiniciei a pratica do Yôga.

Esta semana ainda será leve, volto a nadar e fazer um pouco de musculação, mais por enquanto nada de correr. É difícil ficar sem a endorfina da corrida, mais nestas horas o melhor que se tem a fazer é aguardar a total recuperação.

Esta semana completo 4.3 com corpinho de 4.0 (rsrsrs), entretanto a saúde de 23, a pratica de atividade física com regularidade e hábitos alimentares saudáveis melhora de forma indiscritivel a qualidade de vida de uma pessoa, é uma pena que a maioria das pessoas não percebam isto em tempo de tratar do corpo, e pelo contrario ainda criticam este estilo de vida, tanto que parei de ficar falando, para não passar por chato.

Mais um aniversário e o que é melhor mais experiente e maduro, onde aprendo coisas que só o tempo ensina, como por exemplo lidar com pessoas com caracteristicas diferentes e ainda assim tentando entender cada uma sem ferir as outras.

Frase da semana:

"O homem de bem exige tudo de si próprio; o homem medíocre espera tudo dos outros."

Confúcio

Ficar sem treinar cansa.

Que dureza que é ficar sem treinar, o atleta amador cansa mais sem treinar do que treinando. Esta ultima semana fiquei de repouso em virtude da recuperação da panturrilha e não é que cansa mais ficar sem treinar do que treinando.

Meu corpo acostumou com a carga de atividades e a falta destas compromete todo o meu metabolismo, durmo pouco, aumenta a fome, fico mais impaciente, é impressionante como a falta de atividade influi na minha qualidade de vida.

Mais logo,logo, volto aos treinos e ai vida normal, e você deve estar se perguntando, Por que este maluco que corre, nada, pratica Yôga parou com tudo de uma vez?

E a resposta é simples estou me reestruturando devido a mudança e na próxima semana, já devo retomar a natação e o SwáSthya, corrida mesmo só daqui a mais duas semanas.

A novidade é que estou pensando seriamente em ingressar no ciclismo, aguardem.

Nesta semana passei pelo endocrinologista e nutricionista e a resposta eu já sabia, preciso controlar melhor minhas refeições, apesar de não ter aumentando muito no final de ano, se não controlar o peso volta, obesidade e como hipertensão o controle é para o resto vida.

Mais certamente no próximo retorno daqui a dois meses estarei dentro do peso pretendido e com a minhas atividades em dia e certamente mais descansado.

Frase da semana:

"Amor não se conjuga no passado; ou se ama para sempre, ou nunca se amou verdadeiramente."

M. Paglia

O que significa uma Maratona para o praticante de corrida.

Entre meus amigos de corrida, quando pergunto e ai vai tentar uma Maratona, a maioria diz, que nada isto é loucura. Eu também achava isso até completar a primeira em 2007, mas a verdade é que a Maratona é o ápice para o praticante de corrida, no fundo, no fundo, todos querem completar os 42.195 metros, mas poucos se submetem a rotina exaustiva de treinos que um prova como esta requer.

Não se pode subestimar uma Maratona, esta prova requer na minha opinião mais preparo psicológico do que físico, porque?, para quem não corre na ponta vencer os trinta quilometros de treino é uma tarefa árdua e na prova ao completar o quilometro trinta como falei começa a passar um filme pela cabeça.

Costumo brincar quando me perguntam, que o que efetivamente cansa em uma Maratona são os 195 metros finais, uma vez que os 42.000 metros são moles, agora os 195 metros finais só quem completou uma Maratona sabe a emoção que é atingir esta façanha, eu já completei três, Chicago em 2007, Berlim em 2008, São Paulo em 2009 e minha meta para este ano é completar a Maratona de Nova Iorque.

Esta semana fiz dois excelentes treinos, entretanto minha panturrilha esquerda deu sua mensagem ao final do treino de quinta feira e me levou a parar com os treinos e me concentrar nos exercícios para reforço muscular, vou ficar uns 30 dias sem treinar até a recuperação total desta lesão.

Treinos da semana:

Treino MPR - Canoas/RS - 12/01/10 - Terça-feira

Treino MPR - Canoas/RS - 14/01/10 - Quinta-feira

Frase da semana:

"Aqueles que fazem o pior uso do seu tempo são os primeiros a reclamar de que o tempo é curto."

Jean De La Bruyere

Treino é treino, prova é prova.

Treinando hoje pela manhã me peguei pensando, poxa como é bom um treino bem realizado e sem a pressão de melhorar o treino, certo? errado, um treino bem feito deve envolver você até mais que uma prova parece difícil mais ai vem a concentração no treino.

O bom treino é aquele que quando você termina, sente-se melhor do que ter completado uma prova, vibra e agradece pelo resultado, ai sim, certamente você fará provas excelentes.

Mais treinar cansa, principalmente quando se esta sozinho, não gosto de utilizar fones de ouvido, prefiro observar o que ocorre a minha volta enquanto corro, os sons, as pessoas, os movimentos e a hora não passa você corre, corre e nada de terminar é ai que vem a concentração procure sempre uma razão para motiva-lo pense na sua família, nos amigos, nas metas definidas para o ano, enfim pense e coisas boas, como digo sempre, de forma positiva.

Esta semana foi excelente todos os treinos completos, um treino em Maceió, que beleza treinar na orla de Maceió, esta é uma das vantagens de ter a corrida como atividade esportiva, um tenis, um boné, vontade de correr e você pode desfrutar destas oportunidades.

Um bom treino e aquele que prepara e motiva você para uma prova forte, agora prova é prova o calor das pessoas, a vontade de melhorar seu proprio tempo, o clima, pessoas saudaveis e o principal consciencia para completar dentro do seu limite e inteiro, quando voce consegue isto pode dizer que cada quilometro de treino valeu a pena.

Treinos da semana:

Treino MPR Braz Leme 05/01/10 - Terça-Feira

Treino MPR Maceió 07/01/10 - Quinta-Feira

Treino MPR Braz Leme 10/01/10 - Domingo

Frase da semana:

"Comece fazendo o que é necessário, depois o que é possível, e de repente você estará fazendo o impossível."

São Francisco de Assis

Planos ou Metas para 2010?

É agora vou cumprir as metas de 2010, observei durante as festas que a maioria das pessoas fazem planos, no meu caso é diferente eu traço metas, que cara mala!! Aprofundando um pouco parece a mesma coisa mais não é, vejamos qual a definição do Houaiss:

Plano = projeto(desejo, intenção de fazer ou realizar (algo) no futuro; plano), esboço, desenho (de uma construção, um jardim, uma obra qualquer).

Meta = objetivo(aquilo que se pretende alcançar quando se realiza uma ação; propósito) que se almeja.

E ai deu para entender a diferença? fiz as inserções após as palavras projeto e objetivo para reforçar que META é muito mais direta e forte, e temos sempre que usar termos fortes quando queremos alguma coisa, já o plano é evasivo, sem força, acredito até que sem um plano eu não consiga atingir uma meta, mas prefiro as palavras fortes.

Iniciei 2010 com chave de ouro, descansei e recarreguei as baterias, a semana foi fantástica, praia, treinos, São Silvestre e Família.

E por falar em São Silvestre, que prova é esta, que há tantos fascina. Tenho um carinho todo especial por esta prova, afinal foi nela que mudei minha vida, César meu treinador colocou como meta 1h35m15s, ele joga duro comigo e a minha meta era completar no máximo em 1h40m, e não é que apesar de todos os percalços deu, corri tranquilo e feliz por estar indo bem, mesmo com pouco treino devido a lesão na panturrilha, mas foi uma ótima prova que completei em 1h38m04s.

A semana de treinos e provas:

Treino MPR - Maresias 29/12/09 - Terça Feira

85ª Corrida de São Silvestre - São Paulo 31/12/09 - Quinta Feira

Treino MPR - Braz Leme 03/01/10 - Domingo

Frase da Semana:

"Aquele que conhece os outros é sábio, aquele que se conhece a si próprio é iluminado."

Lao-Tsé